【デイサービスおもやい】夏バテ予防について

こんにちは！
デイサービスおもやいです。

今回は夏バテしない為の3つのポイントをご紹介します！！

まず初めに『夏バテ』とは、高温多湿の環境で体力が消耗し、倦怠感や食欲不振などの症状が現れる状態を言います。

原因としては、冷房の効いた部屋と暑い屋外を行き来することで自律神経が乱れる事と熱帯夜による睡眠不足が考えられます。

そこで大切になるのが、［運動・休養・栄養］の3つです。

①適度な運動を継続する
→涼しい屋内を有効活用して、熱中症に気をつける

②質の高い睡眠を取る
→湯船につかる事でスムーズに寝付ける

③規則正しく食べる
→そうめんや蕎麦だけで済ませない

以上の3点に気を付けて暑い夏を元気に過ごしましょう！

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